Исходное положение:

Сидя на коленях, бёдра опущены на пятки, корпус наклонён вперёд, грудь касается передней поверхности бёдер, прямые руки вытянуты над головой, ладони опираются на пол.

Упражнение:

Медленно поднять бёдра и, распрямляя ноги в коленных суставах, принять положение “упор лёжа на выпрямленных руках”. Медленно вернуться в исходное положение.

Выполнять 20 раз.

Назначение:

Растяжение мышц плечевых суставов и верхней части спины.