Исходное положение:

Лёжа на животе, голова обращена вперёд, ладони прямых рук держаться за перекладину шведской стенки или её аналога.

Упражнение:

Медленно поднять корпус вверх с прогибом в поясничном отделе за счёт перемещения рук на более высоко расположенную перекладину.

Выполнить 5-15 раз.

Назначение:

Развитие гибкости и растяжение мышц в поясничном отделе позвоночника, укрепление мышц рук и плечевого пояса.