Исходное положение:

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в замке за головой.

Упражнение:

Вращательные движения бёдрами, имитирующие вращение обруча, сначала по часовой стрелке, затем против неё.

Выполнять 30-50 раз в каждую сторону.

Назначение:

Развитие гибкости в поясничном отделе позвоночника, укрепление боковых мышц и мышц брюшного пресса.