Исходное положение:

Сесть на пол, одну ногу вытянуть перед собой, вторую согнуть в колене и положить на вытянутую ногу.

Упражнение:

Взять ступню согнутой ноги в руки и аккуратно вращать голеностоп сначала по часовой стрелке (15-30 раз), затем столько же вращательных движений против часовой стрелки.

Повторить: 5 подходов для каждой ноги.

Цель:

Разработать подвижность голеностопного сустава и укрепить его связки.