Исходное:

Лёжа на животе, руки согнуты в локтях и опираются ладонями на пол, прямые ноги сведены вместе.

Упражнение:

Поднять прямую правую ногу вверх. Опустить. Снова поднять. И снова опустить. Затем эти же движения выполнить левой ногой. Ноги в коленях не сгибать!

Повторить в быстром темпе 10-40 раз каждой ногой.

Цель:

Укрепить мышцы верхней и нижней части спины.