Исходное:

Из положения лёжа на спине, опираясь на выпрямленные руки и ноги, поднять прямое туловище над полом (подбородок на уровне груди).

Упражнение:

Согнув ноги в коленях и оставив руки далеко позади за спиной, подать корпус вперёд. Затем прыжком выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение.

Повторить в энергичном темпе 25-35 раз.

Цель:

Укрепление тазобедренных и коленных суставов, а также рук.