Исходное:

Сидя на коленях, прямые руки за спиной опираются на пол, спина прямая.

Упражнение:

Оттолкнувшись руками от пола, стараться привести тело в вертикальное положение. Вернуться в исходное.

Повторить 5-10 раз.

Цель:

Укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, брюшного пресса, ягодиц, передней и задней поверхности бёдер.