Исходное:

Лёжа на животе лицом к шведской стенке и ухватившись руками за более высоко расположенную перекладину.

Упражнение:

Переместить руки на максимально высоко расположенную планку и медленно поднять корпус вверх с наиболее возможным прогибом в пояснице. Зафиксироваться в этом положении на небольшой промежуток времени. Вернуться в исходное.

Повторить 5-15 раз.

Цель:

Развитие гибкости, растяжение и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, рук и плечевого пояса.