Исходное:
Упор лёжа с опорой на прямые руки и носки ног.
Упражнение:
Поочерёдные движения тазом вверх и вниз.
Повторить 25-50 раз в каждом направлении.
Цель:
Укрепление поясничного отдела позвоночника и мышц поясницы.