Исходное (в паре):

Упор лёжа лицом вниз, руки вытянуты вперёд. Помощник сидит на коленях и придерживает прямые ноги упражняющегося своими руками.

Упражнение:

Подняв корпус с вытянутыми над головой руками и прогнувшись в пояснице, максимально отклониться назад.

Выполнить 5-10 раз.

Цель:

Укрепление мышц спины и поясничного отдела позвоночника.