Исходное:

Сидя на корточках, ягодицами на пятках, с упором на отведённые далеко назад руки.

Упражнение:

Энергично разогнув колени, подать корпус назад. Затем вернуться в исходное.

Повторить в ускоренном темпе 5-10 раз.

Цель:

Разработка и укрепление коленных суставов, рук и бёдер.