Комплекс упражнений для развития гибкости у пловцов-спиннистов от Кифута - Школа плавания. Обучение плаванию взрослых в Москве
тел. 8(495) 729-61-97
        8(985) 909-73-02
       Звонить с 12 до 19 ч.
        
 



Кифутовские упражнения для развития гибкости у брассистов направлены на разработку тазобедренных и коленных суставов, а также голеностопа. Плечевой пояс почти не затрагивается.

У пловцов-дельфинистов комплекс упражнений для развития гибкости акцентируется на грудном и поясничном отделах позвоночника, коленных и тазобедренных суставах, и лишь потом на плечах. Упражнения для кроллистов уделяют одинаковое внимание плечевым, коленным и голеностопным суставам.

Предлагаемые нами упражнения для подвижности суставов от Кифута для спиннистов в первую очередь сосредоточены на плечевом поясе, во вторую — на голеностопе.

Прежде чем описывать кифутовские упражнения для развития гибкости у пловцов на спине, остановимся на разнице между такими понятиями, как “гибкость” и “подвижность” суставов:

 

Гибкостьуровень свободного движения какой-либо части тела.

Подвижностьуровень свободного движения конкретного сустава.

Хорошая подвижность суставов — основа для развития высокой степени гибкости. 

Весь комплекс упражнений для развития гибкости у спиннистов состоит из активных, активно-пассивных и пассивных упражнений.

Активные упражнениямахи, статические напряжения с сохранением положения тела, замедленные движения с максимальным уровнем амплитуды. 

Активно-пассивные — вис и подтягивание на кольцах или перекладине, шпагат и т. п. То есть рост амплитуды движений достигается благодаря весу собственного тела. 

Пассивные — наибольшая амплитуда движений достигается под воздействием усилий, прилагаемых партнёром. 

ВАЖНО!Ввиду высокой травмоопасности, пассивные упражнения для подвижности суставов должны выполняться под строгим контролем тренера. 

Перед ознакомлением с комплексом упражнений для спиннистов изучите общие рекомендации.

Запись на обучение плаванию для взрослых

­

Для записи на курс плавания,пожалуйста, заполните все обязательные поля.
Отправляя эту форму, вы принимаете нашу политику конфиденциальности.
captcha
Перезагрузить

Связаться с нами!

Наши партнеры

Наша галерея

Наши контакты

«Школа плавания ТЕМП»

(м) Авиамоторная, Красноказарменная ул., д.13 
(м) Электрозаводская, Госпитальная набережная, дом 4/2
(м) Чертановская, микрорайон Северное Чертаново, корпус 806

 

Телефоны

 8(495) 729-61-97

 8(985) 909-73-02